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Ca y est, la préparation physique arrive à son terme, c'est la deuxième semaine que je fais 4 séances de muscu par semaine et 3 séances de cardio. 2 séances d'abdos aussi pour les réveiller.

Niveau nutrition c'est pas terrible, ok je ne mange plus de merdes (plus autant du tout) mais je ne mange toujours pas régulièrement. L'objectif c'est de réduire la quantitée de nourriture par repas et d'augmenter le nombre de repas quotidiens.
Pour le moment c'est complètement décousu et non contrôlé, je ne sais ni combien de calories je consomme par jour ni le ratio protéines/glucide/lipides alors que c'est la clé de la prise de contrôle de sa nutrition..

Donc dès la semaine prochaine je vais commencer le programme de 36 jours et là il faudra que je sois très sérieux autant au niveau de l'exercice que de la nutrition. Ca va me faire un changement radical, il faut donc que je prépare à l'avance un plan d'action, me faire une idée des menus que je vais utiliser pendant au moins les 5 premiers jours qui sont un régime pauvre en hydrates de carbones (glucides) appelé communément en anglais LOW CARBS.

Dès que j'aurai travaillé ce plan, je le mettrai en ligne.

A+

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